Malbúger Centro Deportivo Conciencia corporal

Pilates en Menorca

Cambia tu cuerpo y tu mente

Obliga a tu mente a colaborar con tu cuerpo y toma consciencia de (todo) tu cuerpo. Y todo ello sin necesidad de acumular una excesiva tensión muscular a la hora de llevar a cabo los movimientos que propone este innovador sistema de ejercicios mente-cuerpo. ¡Pasa al siguiente nivel! Vive la experiencia del Pilates en Menorca.

«La salud no es sólo un estado natural de nuestro cuerpo; nuestro deber no es sólo conseguirla, sino mantenerla». Con esta premisa, Joseph H. Pilates desarrolló un innovador sistema de ejercicios mente-cuerpo basados en una serie de movimientos controlados por el cuerpo y la mente. Todo ello, con el objetivo de activar los sistemas sanguíneo y linfático, estirando cada músculo (y tendón) para lubrificar el cuerpo.

¿Cómo? Ejercitando el cuerpo desde el centro a las extremidades, bajo un estricto control del sistema cerebral. ¡Adoptando muchas posturas! Algunas de ellas increíbles. De esta forma, el método Pilates logra cambiar no sólo tu cuerpo y tu mente, sino tu forma de relacionarte con el entorno. Para maximizar sus beneficios, deberás ir superando (poco a poco) diferentes fases y ejercicios, siendo indispensable el control de la respiración para activar cada músculo con un propósito específico.

Stretching en Menorca

Mejora la flexibilidad y la postura

A lo largo de nuestra vida, el cuerpo va sufriendo el peso que ejerce sobre si la fuerza de gravedad.

El correr de los años, las malas posturas a las que nos habituamos y la vida sedentaria debilitan los músculos que se retraen ante el soporte permanente del peso corporal.

La flexibilidad es la única de las cualidades físicas cuya evolución es inversa al resto, es decir se parte de un grado máximo de flexibilidad (en la niñez) para a medida que avanzan los años ir disminuyendo hasta poder llegar a limitar de forma considerable cierto tipo de movimientos.

El ejercicio físico incrementa la flexibilidad y tonicidad muscular ayudándonos a mantener una postura adecuada. La flexibilidad incide en forma directa sobre los músculos y tendones que poco a poco se van poniendo rígidos, pierden su elasticidad e incluso pueden hacerse más fuertes pero más cortos. Tanto el proceso general de degradación como la práctica deportiva más o menos intensa acentúan la perdida de flexibilidad y de movilidad articular acarreando problemas en el sistema locomotor.

Estirarse es la forma más natural de acercarse a la vida activa. Los estiramientos mantienen los músculos flexibles, los prepara para el movimiento y les devuelve a las articulaciones su amplitud natural de desplazamiento.

El estiramiento muscular beneficia el funcionamiento del sistema circulatorio, respiratorio, digestivo y nervioso, aportándonos un beneficio integral. Los beneficios no son solo físicos, también son mentales y emocionales. Los músculos tienen sensores nerviosos que se conectan por medio de la medula al cerebro, cualquier emoción, impacto o tensión es recibida por el musculo y es comunicada al sistema nervioso generando una respuesta de protección reflejada en una contracción muscular. Con el stretching logramos distender al musculo de la tensión y esto relaja también la mente liberándonos de las cargas físicas y emocionales.

Yoga en Menorca

Disciplina física y mental

Una disciplina física, y mental, que te ayuda a tener una relación más armónica con todo tu cuerpo, aportándote al mismo tiempo una mayor flexibilidad, y el alivio de tensiones musculares. Todo eso supone practicar Yoga en Menorca. Un modo maravilloso de vivir, y de vivirte.

Del sánscrito «yuj» (‘unión’, ‘esfuerzo’), la palabra yoga hace referencia a una tradicional disciplina física y mental que se originó hace miles de años en la India. Asociado históricamente a prácticas de meditación hindúes, budistas y jainístas, el yoga persigue la reunificación del ser con el todo, así como el acceso a la conciencia suprema, que nos lleva a la iluminación.

O lo que es lo mismo: un camino de evolución personal, que actualmente se ha popularizado mucho más enfocado a la práctica física. En este sentido, el yoga moderno es un sistema de ejercicios que buscan un equilibrio integral a través de una serie de posturas llamadas asanas, combinadas con diferentes ejercicios de respiración, denominados pranayamas.

Zenyo en Menorca

La fusión perfecta entre la mente y el cuerpo

Deja a un lado el estrés. Reconoce tu cuerpo. Y mejora tu calidad de vida gracias a las extraordinarias sesiones de Zenyo en Menorca. Esta fusión de Yoga, Tai Chi y Pilates, es un complemento perfecto a otras actividades y/o entrenamientos, y te ayudará a crear una mejor base postural con el objetivo de mejorar tu bienestar interior.

A través de la música, la armonía y la fluidez de movimientos, Zenyo es un programa de entrenamiento que te ayudará a activar diferentes estímulos físicos con relación a la postura, la flexibilidad y la respiración, entre otros.

Además, como propuesta que fusiona los principios del Yoga, del Tai Chi y del Pilates, Zenyo persigue el auto-conocimiento del cuerpo. Todo ello, en aras de tu bienestar interior, lo que mejorará notablemente tu calidad de vida.