Tenis y yoga

El tenis requiere reflejos felinos y fuerza. Sus movimientos cortos no permiten que los músculos se extiendan en toda su longitud.

Cuando los músculos se tensionan y pierden su elasticidad puede ser peligroso estirarse. Los ejercicios de yoga pueden aumentar la amplitud del cuerpo de movimiento. Sin la elasticidad de los músculos, un atleta cree ser un prisionero dentro de su propio cuerpo.

La mayoría de los atletas que juegan tenis están en un constante estado de tensión muscular. El yoga entrena al cuerpo para relajarlo. Comenzar su juego en un estado de relajación puede significar el triunfo.

Cuando está listo, sus músculos se contraen, listos para la acción. Para moverse, los músculos deben estar relajados y luego volver a contraerse en cualquier dirección.

Los ejercicios de yoga para respirar pueden ayudar a mejorar la resistencia

El yoga entrena el cuerpo para crear fuerza a través del control de la respiración. Manteniendo la respiración en los puntos de esfuerzo tiene una gran cantidad de energía que podrá ser utilizada durante las series largas o partidos.

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Aprender de manera correcta cuando se está haciendo una postura de yoga, es simple. Exhale durante la ejecución hasta que sienta los músculos llenos de elasticidad (resistencia máxima). Nunca mantenga la respiración. Respire normalmente y escuche al cuerpo.

Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego suelte la postura lentamente. Mediante la práctica constante de posturas de yoga, pronto se aplican técnicas de respiración en las rutinas cotidianas.

Una torsión simple en la columna es excelente para los deportes de rotación. Puede ayudar a aumentar la flexibilidad necesaria de los hombros y la espalda y las caderas. Recuerde que debe aplicar la técnica de respiración para esta posición.

Comience el giro de la columna vertebral al sentarse en el piso con ambas piernas rectas hacia fuera delante de usted. Manteniendo la espalda recta, doble la pierna izquierda colocando el pie izquierdo en la parte externa de la rodilla derecha. Ahora, coloque la mano izquierda en el suelo detrás de usted con su brazo derecho y el codo doblado en ángulo derecho. Situado en la parte exterior del lugar muslo izquierdo la mano derecha sobre la cadera izquierda.

Exhale lentamente mientras gira la cabeza y parte superior del cuerpo hacia la izquierda, mirando por encima del hombro izquierdo. La presión ejercida por el brazo derecho debe mantener la pierna izquierda inmóvil mientras la presión del brazo izquierdo y el torso le da el giro. El mayor uso de ambos brazos aumenta el giro. Mantenga esta posición durante 30 segundos y del lado opuesto.

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Un total de acondicionamiento físico y la rutina de flexibilidad son esenciales para el jugador de tenis. Utilizar técnicas de yoga podría ser la ventaja que necesita para desarrollar su juego.

FUENTE DE LA NOTICIA: http://www.salud180.com/

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