Los beneficios del spinning, también conocido como CICLO INDOOR no se pueden poner en duda. Mostrando increíbles resultados en tan solo un mes de práctica consistente y disciplinadamente, el spinning bien hecho, puede llegar a sacarnos de un apuro en menos de lo que creemos.
¿Que es el spinning? El spinning o CICLO INDOOR es un ejercicio aeróbico que requiere el uso de una bicicleta fija.
Se practican en lugares cerrados acompañado de una música acorde y el profesor va indicando la intensidad del pedaleo. Por lo tanto, es una actividad divertida y el instructor va animando al grupo en el transcurso del ejercicio.
Dadas las características de las bicicletas, así como la forma en que son estructuradas las clases en cuanto a tiempo de duración, niveles de esfuerzo y manejo de intensidades, el spinning provee un entrenamiento completo a través del cual se fortalecen los dos sistemas fundamentales para una práctica deportiva ideal: el sistema cardiorrespiratorio y el sistema muscular.
En pocas palabras, nos ayuda a mejorar nuestra capacidad cardíaca, es decir nuestra resistencia, a la vez que tonifica y fortalece músculos, haciéndonos lucir unas piernas más marcadas y esbeltas. Como si fuera poco, esta disciplina resulta ser para la gran mayoría una terapia irremplazable contra el estrés, la ansiedad y los cuellos tensionados.
El objetivo del spinning es trabajar la fuerza y la resistencia, y con este ejercicio se trabajan principalmente los músculos del llamado tren inferior como son: piernas, glúteos, y también intervienen otros grupos de músculos, siendo un ejercicio muy completo ideal para tonificar y para adelgazar. CONSULTA AQUÍ EL HORARIO DE TUS CLASES DE CICLO INDOOR.
Los 4 Principales Beneficios Del Spinning
Rendimiento Cardiovascular: Es una de las actividades más idóneas para mejorar la capacidad aeróbica.
Composición Corporal: Es un modo divertido y rápido de quemar grasas y calorías, dando una proporción adecuada a los componentes básicos de nuestro cuerpo: la masa magra (músculos, huesos y órganos internos) y la masa grasa.
Flexibilidad: Combinándola con una adecuada rutina de estiramiento después de cada práctica, una clase integral de spinning puede evitar lo que los ciclistas denominan “Rigor mortis ciclista” (rigidez articular y pérdida gradual de elasticidad muscular producida por estar demasiado tiempo sobre el sillín).
Resistencia y Fuerza Muscular: La capacidad muscular comprende la capacidad de resistencia —cuántas veces o cuánto tiempo podemos levantar o sostener un objeto— y la fuerza —cuánto peso podemos levantar—. Muchas actividades cotidianas como levantar bolsas o subir caminando por la escalera requieren una adecuada capacidad muscular.
Efectos De Hacer Spinning En El Cuerpo
Ideal para adelgazar: es un ejercicio aeróbico que activa el metabolismo, acelerándolo y ayudando a quemar grasas. Las calorías que se queman en forma de grasa en cada sesión pueden ser hasta 700 o más.
Ayuda a combatir la celulitis: estimula la circulación evitando la retención de líquidos, además de eliminar toxinas y adipocitos acumulados en el cuerpo. Puede ayudar a eliminar la celulitis en su fase inicial.
Beneficia al sistema cardiovascular: existe una gran oxigenación celular eso fortalece el corazón, mejora la capacidad aeróbica y la resistencia. Favoreciendo la pérdida de grasa, eliminando el colesterol y los triglicéridos.
Ayuda a combatir el estrés: el cuerpo queda oxigenado, mejora la calidad del sueño, permite un estado de relajación y calma mental, lo que lleva a una mejor calidad de vida.
Mejora la autoestima: te sientes mejor, ves los resultados en tu cuerpo, estás esbelto, mejora tu postura corporal.
Fortalece huesos y músculos: se fortalecen y ganan gran protección contra traumatismos, dolores musculares y contracturas.
Tonifica y reafirma: todos los músculos del cuerpo en general, reafirma la piel y disminuye la antiestética flacidez.
Ideal para adelgazar: porque consume muchas calorías por sesión, debes elegir la rutina adecuada y complementar con una alimentación balanceada.
FUENTE DE LA NOTICIA: www.salud.facilisimo.com