¡Y cuidado con la ejecución técnica! Es cierto que los ejercicios que os proponemos no son particularmente exigentes, la dificultad viene marcada por la velocidad de ejecución a la que aspiramos. Así que debes prestar también especial atención a la técnica. Conforme vaya aumentando la fatiga muscular ira disminuyendo la perfección técnica con la que ejecutes el ejercicio. Por eso debes prestar especial atención a tu posición corporal, para evitar que el cansancio te haga adoptar posiciones no solo nada óptimas, sino también lesivas. En este sentido, es importante que calcules bien la subida al cajón y que, una vez arriba, tu sentadilla no pierda efectividad. Para ello, mantén “fuertes” abdominales y cuádriceps y cuida la flexión de tu espalda y tus rodillas. ¡Recuerda que también tu coordinación se ve implicada! El mismo cuidado debes aplicar a la hora de ejecutar los jumping jacks, en los que deberás combinar apertura de brazos y piernas de forma ágil, simétrica y sin parecer un “pato mareado”. De nuevo, en la coordinación está la clave. Y qué decir de los burpees y skipping… En este último punto de la rutina os dejamos un “multiejercicio” que consta de una primera parte (skipping) y una segunda, el temido y venerado burpee… Si ya los domináis probablemente no os suponga ningún problema encadenar un burpee tras otro hasta llegar a 50… Para el resto de los mortales, sobre todo si estáis empezando, podéis optar a una modalidad de burpee “adaptada” en la que la flexión se realiza con las rodillas apoyadas en el suelo.
Y dicho esto… ¡A sudar sportliferos!
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