Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps

El tríceps es el músculo más grande de tu brazo y el desarrollo de este hará que tus brazos luzcan grandes y musculosos o no.

Un error que la mayoría de nosotros hemos cometido alguna vez es centrar el entrenamiento del brazo en el bíceps dejando el segundo plano el trabajo del tríceps. Aunque no lo creas, este último, es responsable del 60% del volumen total de tus brazos y por ellos es más importante trabajarlo correctamente.

A continuación vamos a ver siete ejercicios clave para desarrollar este músculo y conseguir buenos resultados.

Fondos de tríceps

Es un ejercicio que tiene gran transferencia en cuanto a fuerza y con el que fácilmente podremos lastrarnos y aumentar así el peso que movemos y, por tanto, la intensidad del ejercicio. Podemos hacerlo entre dos bancos, entre dos sillas en casa o, la mejor opción, entre barras paralelas.

Un error muy común es no hacer el rango completo del movimiento y no bajar del todo. En este caso, si no puedes hacer el rango completo, es mejor bajar el peso empleado o usar una goma elástica de ayuda.

Extensión de codos sentado

Sentados en un banco con una mancuerna o una barra debemos extender los brazos por encima de nuestra cabeza y flexionarlos de forma controlada hacía atrás hasta que estos formen un ángulo cercano a los 90º. Luego volvemos a extenderlos por completo y esto será una repetición.

Este ejercicio en concreto nos permite trabajar el tríceps de forma muy aislada y las sensaciones de bombeo son bastante notables.

Extensión a una mano con mancuerna

Muy similar al ejercicio anterior, pero en este caso trabajamos de forma aislada cada uno de los brazos y de esta forma podemos solucionar pequeños desequilibrios en cuanto a fuerza o desarrollo muscular.

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FUENTE DE LA NOTICIA: https://www.vitonica.com/entrenamiento/siete-mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps

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