Los encogimientos de hombros pueden mejorar la salud de tu espalda

Los encogimiento de hombros (shoulder shrugs) es un ejercicio que se enfoca en los músculos superiores del trapecio. Este ejercicio suele ser muy popular en el gimnasio ya que, desde un punto de vista estético, tener unos trapecios bien desarrollados generan un físico con apariencia muy poderosa. Pero, ¿sabías qué al entrenar tus trapecios con este ejercicio puedes ayudar también a mejorar la salud de tu espalda?

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El trapecio es responsable del equilibrio postural, que se especializa en elevar la cintura pectoral, retraer la escápula, presionar los hombros y girar la escápula hacia arriba mientras extiende el cuello. Por otra parte, si bien se lo conoce como un solo músculo, el trapecio tiene tres partes: la porción superior, la media y la inferior, ubicadas en la parte dorsal o posterior del cuello hasta la mitad de la espalda.

Al realizar este ejercicio se solicitan todas las partes del trapecio. Descubre cómo los encogimientos de hombros benefician a tu espalda.

¿Cómo beneficia a tu espalda el encogimiento de hombros?

El ejercicio de encogimientos de hombros es muy fácil de realizar y tiene muchas variaciones. Ya sea que realices encogimientos de hombros con barra, con mancuernas o en polea podrás obtener los siguientes 3 beneficios para tu espalda:

1. Mejora el soporte muscular

Los trapecios recorren desde el área del hombro directamente hacia abajo a lo largo de la espalda. Por esta razón, generalmente, los trapecios y la espalda trabajan en conjunto. Así que si uno de ellos está débil, entonces el trabajo conjunto será menos eficaz. Con el encogimiento de hombros, en cambio, se puede evitar una falta de soporte muscular que puede provocar dolor en en la espalda baja o, incluso, en el cuello. Para seguir leyendo el artículo pincha sobre la fuente.

Fuente de la noticia: https://www.entrenamiento.com/salud/por-que-hacer-encogimientos-de-hombros-puede-mejorar-salud-espalda/

 

 

 

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