La VELOCIDAD y la FUERZA en Pádel

Consejos para entrenar la velocidad y la fuerza en el Pádel para mejorar como jugadores. Nos ayudará a acelerar, ser rápidos y golpear más fuerte.

La VELOCIDAD en el pádel.

La velocidad es una cualidad muy importante en nuestro deporte, ya que nos permite llegar, anticipar y dominar el juego.

Hemos hablado de los desplazamientos, de la importancia de la técnica y de la velocidad necesaria para lograrlo, pero debemos entrenar correctamente dicha cualidad: la VELOCIDAD.

Antes de trabajar la velocidad, haz un entrenamiento de ADAPTACIÓN.

Nuestra recomendación pasa por pedir asesoramiento al monitor a cargo del gimnasio, pues cada persona es diferente. No copies las tablas de un amigo, ponte en manos de un profesional. Son trabajos generales en los que todo profesor de gimnasio puede guiarte.

  • Una vez superada la etapa de adaptación,
  • debes comenzar con trabajos de fuerza, aumentando progresivamente la carga y disminuyendo las repeticiones,
  • para más adelante trabajar la velocidad con cargas medias.
  • Los trabajos de velocidad son de alta intensidad, por lo tanto necesitamos tener nuestra musculatura fortalecida para evitar lesiones articulares y musculares, y lógicamente para tener la suficiente potencia, para lograr la velocidad requerida. No olvidemos que la flexibilidad también es importante.

Ya hemos explicado en artículos anteriores la “importancia de los desplazamientos“. Existen diferentes puntos a tener en cuenta en un movimiento veloz:

  1. anticipación
  2. reacción
  3. aceleración máxima
  4. velocidad
  5. resistencia a la velocidad.

En el caso específico del pádel podemos hablar de los tres primeros puntos, pues la máxima velocidad y la resistencia a la velocidad no se dan en su estado puro dada la corta distancia que tiene la pista. A pesar de esto, ya veremos más adelante que debemos trabajar todos los puntos para favorecer los primeros.

La ANTICIPACIÓN en pádel.

Significa observar al adversario, conocer su juego, sus puntos débiles y fuertes, generar situaciones, concentración permanente (todos los aspectos tácticos que permiten estar o reaccionar antes).

  • Por ejemplo, si al contrario le queda una bola baja o complicada es probable que salga de globo, entonces no nos conviene estar muy pegados a la red porque cualquier globo tonto nos pasaría y sería mejor estar no tan pegados a la red para poder atacar ese globo.
  • Caso contrario: si al rival le queda la bola por encima de la cintura es probable que nos la baje y es ahí donde nos tenemos que anticipar y descuidar el globo para cubrir mejor la red de manera que la bajada no se convierta en un punto ganador.

Anticiparse a las jugadas en pádel nos dará mayor tiempo para mejorar los GOLPES de CONTROL. Para seguir leyendo el artículo pincha sobre la fuente.

FUENTE DE LA NOTICIA: https://padelstar.es/preparacion-fisica-padel/la-velocidad-y-la-fuerza-en-padel/

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *