La hidratación en pádel

Cuando jugamos un partido de pádel, el esfuerzo físico que realizamos provoca un aumento de la sudoración y pérdida de líquidos de nuestro organismo. Por este motivo, la hidratación en pádel es uno de los aspectos clave que debemos tener en cuenta como jugadores.

Un partido de pádel puede llegar a ser muy exigente, mucho más un torneo en el que haya que jugar varios partidos en el mismo día y mucho más cuando jugamos con temperaturas altas. La falta de hidratación nos puede jugar una mala pasada y que sintamos dolor de cabeza, fatiga, mareos e incluso desvanecimientos.

Debido a que más del 50 % de nuestro cuerpo es agua, la hidratación tiene que ser una rutina diaria y más cuando practicamos algún deporte como el pádel. Junto con una correcta alimentación, sana y equilibrada, una buena hidratación favorece las funciones físicas y cognitivas, por lo que conseguiremos un mayor rendimiento dentro de la pista y evitaremos cualquier disgusto.

Las personas mayores son especialmente sensibles a la deshidratación, así que todos los padeleros veteranos tienen que prestar, si cabe, más atención a la hidratación en pádel.

Entonces, ¿cómo me puedo hidratar bien cuando voy a hacer deporte? ¿cómo evitar la deshidratación? ¿qué hay que beber antes de jugar al pádel? ¿y durante el partido? ¿y después? Vamos a responder a estas preguntas.

Hidratación antes de un partido de pádel

Como ya hemos dicho la hidratación debe ser parte de nuestra rutina diaria, es aconsejable beber al menos dos litros de agua al día para mantener una correcta hidratación de nuestro organismo. La hidratación antes de un partido de pádel es básica para llegar a jugar bien preparados y no con un principio de deshidratación.

Se recomienda beber dos antes del partido en torno a medio litro de agua o bebidas isotónicas, que nos ayuden a reducir nuestra temperatura corporal y conseguir los niveles de hidratación adecuados.

A partir de esas dos horas, se deben beber pequeños sorbos de agua cada 20 minutos. Es necesario hidratarse aunque no se tenga sed, que forme parte de nuestra preparación para jugar estar con la botellita de agua a mano. Para seguir leyendo pincha sobre la fuente.

Fuente de la noticia: http://www.empadelados.com/hidratacion-padel/

 

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