Hipertrofia para nadadores

Los ejercicios de fuerza hipertrofia para nadadores que te harán mucho más eficaz en el agua.

Para ser un nadador más eficiente, además de trabajar mucho en la técnica de nado, deberás invertir un porcentaje de tiempo de entrenamiento en el gimnasio. Para ello te proponemos este circuito de entrenamiento de fuerza hipetrofia para nadadores para desarrollar la musculatura específica que tenga transferencia a la natación.

Beneficios de la fuerza para el nadador:

-Mejora la economía del ejercicio

-Mejora la capacidad anaeróbica

-Incrementa tu resistencia en el agua

-Reduce o retrasa la fatiga

-Mejora la velocidad máxima

-Si además entrenas peso libre, te ayuda a entender mejor tu cuerpo y a coordinar mejor tus movimientos

ENTRENAMIENTO DE FUERZA HIPERTROFIA BASADO EN LA VELOCIDAD

Hay muchos aparatos para medir la velocidad de cada ejercicio, pero para simplificar, se puede trabajar la fuerza basada en la velocidad sólo siguiendo la premisa de hacer cada gesto con la MEJOR TÉCNICA POSIBLE y LO MÁS VELOZ QUE SEAS CAPAZ.

Para esto, vamos a realizar bloques de 2 ejercicios, normalmente contrarios para trabajar más descansando menos, 6 repeticiones de cada uno a la máxima velocidad posible. Y te preguntarás ¿a qué peso? Pues a un peso en el que puedas hacer 4 repeticiones más, es decir, al peso que pondrías en 10 repeticiones. ¡Notarás que mejoras rápidamente!

Ejercicios para un circuito de fuerza hipertrofia para nadadores

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FUENTE DE LA NOTICIA: https://www.sportlife.es/entrenar/natacion/articulo/hipertrofia-para-nadadores

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