FITNESS EN MENORCA: SENTADILLA PISTOL

fitness en Menorca

 

Si practicas fitness en Menorca la sentadilla pistol es un ejercicio ideal para fortalecer las piernas mientras mejoras el equilibrio.

La sentadilla es uno de los ejercicios más difíciles de hacer ya que su técnica es fundamental para evitar lesiones. En cambio, es uno de los ejercicios de fitness en Menorca que más variantes tiene, como la sentadilla pistol.

¿QUÉ ES LA SENTADILLA PISTOL?

La sentadilla pistol es uno de los ejercicios más complicados e impresionantes de dominar, uno que todos desearíamos hacer un poco mejor. Es un ejercicio enfocado principalmente al tren inferior del cuerpo, pero también hace trabajar el core y la parte inferior de la espalda, mejorando la fuerza de la espalda (denominada técnicamente «cadena posterior»), las piernas y los glúteos. Se trata de un tipo de sentadilla que, a diferencia de las demás, requiere concentrar la fuerza en solo una pierna: se hace en equilibrio.

¿QUÉ TRABAJA LA SENTADILLA PISTOL?

  • Isquiotibiales.
  • Gemelos.
  • Glúteos.
  • Cuádriceps.
  • Espalda baja.
  • Abdomen.

¿BENEFICIOS DE LA SENTADILLA PISTOL?

  • Mejora la movilidad de la articulación del tobillo.
  • Puede mejorar el equilibrio y la fuerza entre las piernas.
  • Mejora la estabilidad de todo el cuerpo.
  • Aumenta la fuerza del tren inferior del cuerpo (cadena posterior).
  • Fortalece también los músculos abdominales.

 

Recuerda que si tienes alguna duda o quieres mejorar tú técnica los monitores de sala de Malbúger Centro Deportivo están a tu disposición para ayudarte y para prepararte una rutina personalizada según tus objetivos.

*Fuente de la noticia

 

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