Fitness en Menorca: practicar yoga

Fitness en Menorca practicar yoga

 

Una opción de fitness en Menorca es practicar yoga en donde se conectan cuerpo y mente. Puedes probarlo en nuestras clases dirigidas.

Cada vez es mayor el número de gente que practica el yoga buscando un estado de forma óptimo y una salud mental de hierro. Además de poder conseguir estos objetivos, el yoga es muy beneficioso para fortalecer y prevenir el dolor de espalda, patología muy habitual en nuestra sociedad debido a las situaciones de estrés y tensión generadas por el alto ritmo de vida que llevamos.

Gracias al fortalecimiento, a la mejora de la movilidad y flexibilidad de la columna vertebral y al trabajo de la respiración consciente podemos conseguir aliviar y mejorar el estado de nuestra espalda.

Secuencia de Yoga para aliviar el dolor de espalda:

PRIMERA PARTE

  • Ejercicios de respiración: postura de Loto. Inhala y exhala por la nariz en 3-5 segundos cada movimiento repitiendo 5 aspiraciones.
  • A cuatro patas, haciendo el movimiento vaca/gato repitiendo el movimiento 5 veces.
  • Boca abajo, la postura de la langosta, 5 repeticiones.
  • Marichyasana sencilla con 3 repeticiones por lado.
  • Perro boca arriba de 3 a 5 repeticiones.
  • El arco de 3 a 5 repeticiones.
  • El camello, de 3 a 5 repeticiones.
  • El arado, de 3 a 5 repeticiones.

SEGUNDA PARTE

  • Perro boca abajo, de 3 a 5 veces.
  • Guerrero I con 5 repeticiones por lado.
  • Triángulo inverso haciendo de 3 a 5 repeticiones por lado.
  • Ángulo lateral extendido con 3-5 repeticiones por lado.
  • Postura de la media luna, de 3 a 5 repeticiones por lado.
  • Guerrero III, 3/5 repeticiones por lado.
  • Postura del señor de la danza, 3-5 repeticiones por lado.
  • Postura del árbol: 3-5 repeticiones por lado.

Conoce más sobre practicar yoga una de las clases dirigidas de nuestro fitness en Menorca.

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