En qué consiste y cuáles son los beneficios del step

El Step (o aeróbic con step) es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma (Step) de forma rectangular y de unos 10 / 15 cm de altura, de la que se sube y se baja al ritmo de la música. La complejidad de la coreografía dependerá del nivel de los alumnos. Actualmente es uno de los estilos aeróbicos más conocidos y practicados. ¡Ven a probar nuestras clases! Pincha para saber más sobre nuestros horarios de actividades dirigidas.

¿Qué es el Step?

El Step es una plataforma rectangular, con base antideslizante, y diseñada especialmente para reducir el impacto sobre las articulaciones, amortiguando las subidas y bajadas.

Hacer Step para adelgazar

Haciendo Step se consigue perder peso mucho más rápido que con el aeróbic convencional. Pasados unos 40 minutos de práctica, el cuerpo empieza a quemar grasa. Por tanto practicar esta actividad es una forma muy efectiva de adelgazar.

Beneficios del Step

La práctica de Step mantiene los beneficios del aeróbic, pero al ser una actividad cardiovascular de alta intensidad, superior al aeróbic, estos beneficios se ven también aumentados:

  • Aumento de la resistencia física (capacidad de rendimiento orgánico / desarrollo del sistema cardiovascular)
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Favorece la eliminación de toxinas
  • Ayuda a reducir el estrés
  • Aumento de la fuerza
  • Aumento de la flexibilidad
  • Desarrollo de la coordinación
  • Tonificación de los músculos, sobre todo piernas y glúteos. Para seguir leyendo pincha sobre la fuente.

Fuente de la noticia: http://www.bienestarfitness.com/step/

1 comentario en “En qué consiste y cuáles son los beneficios del step

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