Consejos básicos para jugar al Pádel en verano con altas temperaturas

Llega el verano y muchos nos lo pensamos dos veces antes de practicar deporte. Y hacemos bien. Realizar ejercicio físico a altas temperaturas puede ser contraproducente para nuestro organismo. Y lo mismo sucede con el pádel. Sin embargo, se puede jugar al pádel en verano siempre que se tengan en cuenta una serie de consejos.

CONSEJOS PARA JUGAR AL PÁDEL EN VERANO

Como a muchos nos ocurre, el verano es el momento del año que, ya sea por vacaciones o por cambios en la jornada laboral, disponemos de más tiempo para disfrutar de nuestro deporte preferido. Pero no debemos volvernos locos y obviar ciertos aspectos.

RECOMENDACIONES PARA JUGAR AL PÁDEL EN VERANO

NO A CUALQUIER HORA

Evita las horas centrales del día, donde se alcanzan las máximas temperaturas. Si juegas al pádel, hazlo por la mañana a primera hora, o a partir de las 20.00 horas. Dos tramos en los que el sol se encuentra en su posición más baja y cuando no ‘aprieta’ tanto.

BEBER MUCHO

Importantísimo y quizá el principal consejo: la hidratación. Hace unos días os hablábamos de la importancia de la hidratación en el pádel. Es fundamental que durante la práctica del pádel estemos bien hidratados, ya sea con agua o con bebidas isotónicas. Evitaremos las bebidas gaseosas azucaradas que nos provocarán si cabe más sensación de sequedad.

COMER FRUTA

Si queremos jugar al pádel en verano, para evitar el desfallecimiento es recomendable la ingesta de algún tipo de fruta. El plátano es ideal. O también un compuesto recuperador durante y al finalizar nuestro partido de pádel. Aquí tenéis un artículo de los mejores alimentos para jugar al pádel.

PRENDAS CÓMODAS 

Otro consejo para al jugar al pádel en verano es evitar usar camiseta de color oscuro. Atraen la luz y nos resultarán más incómodas. Tampoco es recomendable jugar con prendas de algodón. Con el sudor se nos pegarán más al cuerpo y tendremos mayor sensación de incomodidad. Lo ideal es el uso de tejidos técnicos y transpirables que nos permitan movernos con ligereza y a poder ser de colores claros.

ZAPATILLAS ADECUADAS

Uso de un buen calzado que sea transpirable y permita que nuestros pies “respiren”. Las zapatillas de pádel son imprescindibles para disfrutar al máximo dentro de la pista. Estaremos agradecidos de usar un calzado de estas características ya que evitaremos así la sensación de que nuestro pie va dentro de un “horno”. En este post hablamos de cómo elegir las zapatillas de pádel ideales.

PROTÉGETE DEL SOL

Por último, pero no por ello menos importante, si jugamos al exterior, es recomendable el uso de cremas solares que nos protejan del sol y sus efectos. Tenemos que tener en cuenta que estamos hora u hora y media a pleno sol. Por eso, la protección es muy fundamental. En Padel Nuestro también dispones de una amplia colección de gorras y viseras para ayudarte a protegerte del sol. Las gafas de sol también son un elemento imprescindible. Juega con ellas a ser posible.

Como veis, no porque llegue el calor tenemos que aparcar nuestro deporte favorito hasta que las condiciones sean más favorables. Simplemente sigue estos sencillos consejos e inclúyelos en tu rutina cada vez que vayas a jugar al pádel. Tu cuerpo te lo agradecerá.

FUENTE DE LA NOTICIA: https://www.padelnuestro.com/blog/jugar-al-padel-en-verano-consejos-basicos/

 

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