Beneficios de la actividad física y alimentación saludable

Ingerir alimentos nutritivos y balanceados combinados con actividad física diaria es la mejor manera de responder al viejo y conocido refrán “es mejor prevenir que curar”. Por lo general, se tiende a relacionar dieta y ejercicio con figura estilizada y esbelta; sin embargo, los beneficios de la alimentación equilibrada y el ejercicio van más allá de la simple belleza, y llegan al campo de la salud, a través de la prevención de enfermedades del corazón, cáncer y otras afecciones.

Estos son los beneficios que recibes, si decides tener una alimentación saludable:

  • Reduce el colesterol, triglicéridos y presión arterial.
  • Reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares.
  • Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
  • Ayuda a mantener el sistema inmune, así se evitan enfermedades virales que pueden afectar el cuerpo.
  • El sistema digestivo funciona mejor al evitar comidas rápidas muy grasosas, condimentadas o preparadas en condiciones insalubres.
  • Brinda la energía necesaria para todo lo que se realiza en el día (trabajo, estudio, deporte, actividades artísticas)

Comer saludable ayuda a vivir más y mejores años.

Y estos son los que obtienes si practicas una rutina diaria ( o al menos semanal ) de ejercicio:

  • Incrementa la capacidad y energía para trabajar y estudiar.
  • Combate la ansiedad, la depresión y el estrés.
  • Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
  • Fortalece aspectos sociales al compartir actividades con amigos y familiares.
  • Tonifica los músculos y articulaciones e incrementa la fuerza.
  • Reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares.
  • Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
  • Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
  • Combate la osteoporosis.
  • Regula el estreñimiento que se produce por los malos hábitos asociados al sedentarismo.
  • Favorece al autocontrol.
  • Incrementa la autoestima, al mejorar el aspecto físico.

En definitiva, te verás y te sentirás mejor.

FUENTE DE LA NOTICIA: http://bienestar.unisangil.edu.co/

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