6 beneficios del deporte en tu salud

Probablemente hayas oído decir que el ejercicio es medicina. No es sólo un dicho, es la verdad. Hay una serie de evidencias científicas que demuestran que el ejercicio regular (150 minutos por semana, unos 30 minutos durante 5 días), tiene beneficios para la salud que se extienden mucho más allá que cualquier medicamento. Lo estudios han demostrado que correr puede ayudar a prevenir la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión arterial alta, derrame cerebral, cáncer, y otras enfermedades. Lo que es más, los científicos han demostrado que hacer deporte regular también mejora enormemente la calidad de vida emocional y mental, e incluso ayuda a ser más longevo:
1. El deporte te hace más feliz
Si eres de los que se pone sus zapatillas new balance outlet o de Running a regularmente, habrás descubierto que: No importa qué tan bien o mal te sientas ese día, el ejercicio hará que te sientas mejor. Y va más allá con la famosa “euforia del corredor” – creamos más hormonas de la felicidad. En un estudio de 2006 se encontró que incluso una sola sesión de 30 minutos de deporte, podía levantar el ánimo de alguien que sufre de un trastorno depresivo mayor.
El ejercicio moderado puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad. También se ha demostrado que hacer tan sólo 30 minutos de ejercicio durante la semana se impulsan la mejora de la calidad del sueño, el estado de ánimo, y la concentración durante el día.
¿Alguna vez has escuchado que hacer deporte es como una droga? Al parecer es bastante similar. En un estudio se demuestra que hacer balonmano u otro deporte conlleva las mismas adaptaciones neuroquímicas que las drogas adictivas.

2. El deporte ayuda a estar más delgado
Todo el mundo sabe que haciendo ejercicio se queman calorías. La ventaja es que cuando se hace un ejercicio regular, seguimos quemando calorías una vez ya hemos parado de hacer ejercicio. Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta la postcombustión, es decir, el número de calorías que se queman después del ejercicio.
Y no tienes que estar haciendo un deporte a la velocidad del sonido para obtener este beneficio. Esto sucede cuando se hace deporte a una intensidad relativa al 70% de nuestra capacidad. (Es un poco más intenso que ir a un ritmo suave o al trote).

3. Con el deporte fortalecemos las rodillas (y otras articulaciones y huesos)
Desde hace un tiempo se sabe que hacer cualquier deporte aumenta la masa ósea, e incluso ayuda a detener la pérdida ósea relacionada con la edad. Y seguro que alguno de tus familiares o amigos te han advertido que hacer deporte es malo para las rodillas. La ciencia ha demostrado que no es así. De hecho, los estudios muestran que correr mejora la salud de nuestras rodillas.

4. Correr te mantendrá más vivo, incluso a medida que se envejece
¿Preocupado por perder memoria a medida que envejeces? Hacer ejercicio regularmente te ayudará a mantener una mente sana. Un estudio realizado en diciembre de 2012, concluye que la pérdida de memoria relacionada con la edad es menor en personas que han hecho deporte durante su vida, tales cómo cambiar tareas, atención selectiva y memoria a corto plazo.
Los estudios han encontrado que las personas mayores que hacían deporte, obtuvieron mejores resultados en las pruebas mentales que los que eran sedentarios. Es más, los pacientes con accidentes cerebrovasculares que hicieron deporte cómo balonmano, mejoraron la memoria, el lenguaje y el pensamiento. El equipo de investigación encontró mejoras significativas en todo el funcionamiento general del cerebro, tales como la atención, la concentración, la planificación y la organización.

5. Correr reduce el riesgo de cáncer
Comprarse unas zapatillas de balonmano y salir a correr no cura el cáncer, pero hay un montón de pruebas que dicen que ayuda a prevenirlo. Un estudio mostró que el ejercicio regular está asociado a un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Es más, si se padece un cáncer, correr puede mejorar la calidad de vida de la persona, mientras se está bajo tratamiento de quimioterapia.

6. El deporte añade años a tu vida
Incluso si se hace poco deporte (30 minutos, 5 veces por semana), vas a vivir más tiempo. Los estudios demuestran que las personas que hacen deporte, viven más tiempo. Los ex fumadores añaden 4,1 años a su vida; Los no fumadores 3 años. Incluso si todavía fumas, obtendrás 2,6 años más. Las personas con enfermedades coronarias ganan entre 4 y 5 años más de vida.

FUENTE DE LA NOTICIA: http://www.trickon.com/

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