15 Beneficios de la Natación para la Salud Física y Mental

Los beneficios de la natación para la salud física y mental son numerosos en mujeres, niños, hombres y adultos mayores.

La natación es sin duda uno de los deportes más practicados en todo el mundo.

Además de que es una actividad divertida, tiene efectos positivos sobre la salud general, espalda y ayuda a adelgazar.

Entre sus ventajas destacan: adelgazar, ganar músculos, mejorar general de la salud, reducción de celulitis, mejora de la salud del bebe en el embarazo …

Los grandes beneficios para la salud de practicar la natación

1- Disminuye el estrés y la depresión

En primer lugar, cualquier ejercicio físico libera endorfinas, las hormonas que producen la sensación de bienestar.

Asimismo, la investigación ha demostrado que nadar puede revertir los perjuicios producidos por el estrés.

2- Mejora la función cardiorespiratoria

Nadar mejora la resistencia del organismo. Mejora la eficiencia del consumo de oxígeno hasta un 10% y aumenta la capacidad del corazón de impulsar la sangre hasta en un 18%.

Fortalece el corazón y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre.

3- Mejora la flexibilidad

A diferencia de las máquinas de musculación que ejercitan solo algunas partes del cuerpo, la natación hace que trabaje gran parte del cuerpo, lo que ayuda a que las articulaciones permanezcan flexibles.

Para mejorar la flexibilidad se recomienda que al final del ejercicio se hagan estiramientos suaves.

4- No tiene impacto en las articulaciones

Al nadar, las articulaciones no sufren el impacto que sufren con otros deportes como tenis o running. De hecho, se recomienda este deporte para tratar la artritis por esta razón.

5- Se puede practicar durante toda la vida

Debido a que nadar no tiene impacto, se puede practicar durante toda la vida. De hecho, suele haber personas con más de 90 años que lo practican.

6- Reduce el colesterol

Para mantenerte sano es bueno que tengas en el organismo altos niveles de colesterol bueno (HDL) y bajos niveles de colesterol malo (LDL).

Nadar puede equilibrar estos niveles debido a los beneficios del ejercicio aeróbico, el cuál disminuye los niveles de HDL.

7- Mejora la inteligencia

Una investigación de Australia comparó un grupo de niños que practicaba la natación con otro que no.

Los resultados mostraron que los niños que la practicaban tenían habilidades lingüísticas más desarrolladas, mejores habilidades motoras, más confianza y mayor desarrollo físico.

Por otra parte, está demostrado que los bebés que han hecho natación en los 2 primeros años de vida desarrollan una percepción mayor del mundo que los rodea con lo que ya están aprendiendo a ser más creativos y observadores. El agua estimula la capacidad de juego del niño y este hecho repercutirá muy positivamente en aprendizajes futuros.

Para leer más sobre este artículo pincha sobre la fuente.

FUENTE DE LA NOTICIA: https://www.lifeder.com/beneficios-de-la-natacion/

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *